69kg→57kg→62kgにリバウンドしてから
ダイエットと体脂肪率を減らそうと奮闘中のまるはっちです。
ダイエットを始めて３２日目に突入。
今回は、自分のダイエット失敗パターンを振り返って見ました。
自分の失敗パターンは、
- 無理な計画をたてる
- 実行できない
- やる気をなくす
- 1〜3の後少し休んで1に戻る
です。
いつもできない無理な計画をたててしまうんです。
あれもこれもと詰め込んで。
なぜ無理なことをしようとするのか？
それは、一発逆転の妄想があるから。
失敗続きだと何とかして成功体験が欲しい！早く結果を出したい！
気持ちばかり先走り、理想と現実のギャプを見ていないんですね。
どうやって結果を出すかに集中しないで、
結果を早く出すことだけにこだわっているんだな・・・と。
無理な計画を立てるから実行できないし、
実行できないと、自分を責めて、やる気をなくす。
そしてやることをやめてしまう。
ますますゴールから遠のく。自信がなくなる。
こんなことをもう何万回も（数えてないけど😅）繰り返してきました。
もう こんな繰り返しは嫌だ！
良い機会なので行動を変えます。
まず無理のないトレーニングをやっていこうと。
- 朝夕 スクワット 30回
- 朝夕 腹筋 15回
- 踏み台昇降 7分
ちょっと少なめのトレーニングですが、毎日継続していきます。
一瞬で痩せる魔法はない。
毎日続けよう。
この言葉で自分を励まして続けてきます😃
ほじゃ ほじゃ また😄
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