69kg→57kg→62kgにリバウンドしてからダイエットと体脂肪を減らそうと奮闘中のまるはっちです。
糖質制限を始めて４日目です。
夕飯の糖質（白米）を半分に減らしています。
しかし、何か口寂しい。。。。。😭
自分は、夕食に好きなおかず（特に唐揚げ！大好きでした！！）＋ご飯をお腹いっぱい食べることが、
１日の疲れを癒す最高の時間でした。
まあ、こんな食生活では太るのも当たり前です。
以前のダイエットで、唐揚げからなんとか卒業しました。別れが辛かった。。
少しだけ糖質制限で、現在「癒しの恋人」の白米含む糖質とも、距離を置きつつあります。
やはり、何か物足りない。。😂
無意識に戸棚や、冷蔵庫の扉を開けて、食べ物を探している自分に気づき
唖然としました。
栄養としては、十分すぎるほど足りているのに、口は食べたいんですね。
自分なりに何を食べるか決めました。
口寂しいときに食べるものリスト（まるはっち版）
- チーズ（減塩）
- お茶
- 小魚＆アーモンド（お酒のつまみにあります。）
- りんご
チーズはタンパク質ですし、
お茶の茶カテキンが脂肪の分解と消費に働く酵素を活性化して、脂肪の代謝を高めることで
内臓脂肪を減らすと考えられているそうです。
👉「内蔵脂肪を落とす最強メソッド」池谷敏郎先生著 p124〜p128参照
小魚はカルシウムが取れるし、アーモンドはコクがあり好きなので。
りんごは、血糖値を果物の中でもさほど上げないとのことです。
👉同著 p 212参照
口寂しさを紛らわせつつ、少しだけ糖質制限に励みたいと思います。
ほじゃ ほじゃ また😄
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