69kg→57kg→62kg→にリバウンドしてからダイエットと脂肪を減らそうと奮闘中のまるはっちです。
自分は、人生の中て痩せていたことがない人間です。
「デブ」と呼ばれる体型で人生を過ごしてきました・・。ハイ。😓
このブログを始めて、自分の「いつも太っている問題」に向き合いつつあります。
なぜ、太ってしまうのか、太った状態が続いているのか考えてみました。
まるはっちの太っている理由
- 早食い
- 間食をする 食事を抜く 不規則な食事
- 唐揚げ、ラーメンなど油っこいメニューが好き💌 太りやすいもの大好物！
- 口寂しいと食べる
- 運動不足 筋肉不足
- 自分の体型を見ないようにしていた
1 早食いについては、子供の頃からです。ゆっくり、よく噛んで食べることで
「お腹いっぱいだ！」というサインが脳に送られるそうです。
この食べ方では、このサインが行かないので食べ過ぎてしまいますよね。
15回は噛むを訓練してます。
2 は不規則な食生活だと思います。現在間食はほぼやめました。
忙しいから食事を抜くことを、止めるようにしました。
3 太りやすい食べ物が好きなんですよね・・。
自分は油に依存性があって、特に唐揚げを止めるのがとても辛かったです。
ほぼ毎日おかずで食べていました。
唐揚げから卒業すると決めてからは、
ああ・・・・唐揚げのあのカリッ、ジュワーと肉汁が〜！！！
と唐揚げを食べることばかり想像していました。
なんとか前のダイエットで唐揚げから卒業しました。
たまに、食べたい時があるので、その場合は自分に食べることを許しています。
4 食べ物でストレスを発散させてきました。
今でもストレスが貯まると無性に食べたくなります。
現在、他のストレス発散方法を模索中です。
5 運動不足 筋肉不足。これには、自覚がありました。
筋トレを日課にしました。
筋トレを続けているうちに、楽しくなってきました。
6 自分の体型を見ないようにしていました。
崩れた体のラインに目をつぶっていました。
現実を見るのが怖かったんです。問題解決を先送りにしてました。
ブログを書くことが、問題に向き合う助けになっています。
他人にはよく見えている自分の姿ですが、
自分が、自分の本当の姿を見るのは、とても痛いです。
自分で見たと思っていても、見ていないのかもしれません。
これからも、こんな自分の弱みと向き合いつつ52kgへ向かって進みます！
ほじゃ ほじゃ また😄
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