69kg→57kg→62kgにリバウンドしてからダイエットと体脂肪を減らそうと奮闘中のまるはっちです。
最近ようやく60kgを脱出してから、59kgの後半をうろうろしています。
昨日は、59.9kgを叩き出し、正直ガッカリしていました😵
食事に気をつけなければならないと色々と考えていました。
そこで、
2022年９月19日から始めたことは、
最低15回噛んでから飲み込む
です。
「なーんだ、そんなことか。おまけにこれだけ？」
そうですよね＾＾＾。その通りです。
自分は、一歩一歩しか進めないんです😓 悲しい・・。でも進みますヨ💖
自分は、早食いです。
無意識でバクバク食べてしまい、よく噛んで食べていません。
ある方に指摘されて気づきました
忙しい生活の中でついてしまった習慣ですが、
満腹感が後からくるので、多くの量を食べてしまいます。
この習慣は、太りやすいし、胃にも負担かけますよね。
自分を体をぞんざいに扱っていたなあ。
自分のために食事の時間はしっかり確保する。
最低15回噛んで早食いしない。
自由になる時間に制限がありますが、この2つを実行していきます。
ほじゃ ほじゃ また😄
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