現在、体脂肪率が30%を超えています。
体重を増やしているし、健康には良くないし。
大事に抱えていても何にもいいことがありません！
利息つきませんしネ😉
ものぐさな私なので、
①無理無く
② 自宅で
③ お金をかけずに
体脂肪を減らす方法を考えました。
朝、夕のウォーキングはめんどくさい。
わざわざ外に出たくない。
ジムやプールに行くのも移動が必要。ハードル高い。
筋トレと有酸素運動の組み合わせが体脂肪を減らすのに効果あり
最初から筋トレ回数増やしても、続けることができない自分。
こんな自分がやって行けそうなことは、、🤔
!💡💡💡!
朝、 夕方 スクワット30回、腹筋10回
階段で踏み台昇降 （まず5分間から始める）
えっ!たったこれだけ！？
はい。今はこれだけなんです。
小さな一歩ですが、出来ることから始めます。
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