69kg→57kg→62kgにリバウンドしてからダイエットと体脂肪を減らそうと奮闘中のまるはっちです。
現在 体重がなかなか減らない停滞期に入っています。
ちなみに今日の体重は59.9kg。
以前の自分は、
「やったー！59kg突入だ！ 0.1gでも（誤差のうち）59kgだー！！」
「よっしゃー！これから58kgへ前進するぞおおおおお〜♪」
とめっちゃ喜んでいましたが、今は喜べません。
停滞期に入ったことを知っているので、
この状況が続くと予想して、ちょっと悲観的になっています。
「いつ停滞期が終わるのか？」
未来はわかりません。このまま、うだうだしていても仕方ないので
停滞期を乗り切る方法を3つ考えました。
- 結果が思うように出なくても、毎日のトレーニングは続ける。
- トレーニングで効果が出ない場合、別の原因を考える。
- 新しい、毎日のトレーニングメニューを考える。
まず 1. 結果が思うように出なくても毎日のトレーニングは続ける
トレーニングを毎日やってあたりまえのこととするために
とにかくやろうと。自分は一旦やめてしまうと、習慣化するのに
時間がかかるタイプです。習慣化する労力がまた加わるのも
大変なのでとにかく継続していきます。
2.トレーニングで効果が出ない場合、別の原因を考える。
今、この段階にいるのでは？と思います。
運動量より、食べる量が多いのではないかと。
いくら運動しても、食べる量と質をコントロールしなくては、
太るのは当たり前です。
この大前提を自分は忘れていた！😭
何を、どのくらい、どうやって食べるかをじっくり考えます。
3.新しい毎日のトレーニングメニューを考える。
1と2を組み合わせて新しいメニューを考えて実行します。
あーあ あまりいい考えが浮かばない😭
ダイエットされている方々は、どうやって停滞期を乗り越えて
いるのかな？
とりあえず、このSTEPを踏んでいこうと思います。
とにかく行動🏃
ほじゃ ほじゃ また😄
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